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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(z花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗hù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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