老年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(y公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站ì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站户外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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