睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就(jiù)区(qū)别不(bù)大了？为什(shé单倍行距是多少n)么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以(yǐ)及(jí)视力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于(yú)习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等(děng)无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部(bù)分(fēn)人(rén)不喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人(rén)很(hěn)有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的人(rén)则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人(rén)群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)视物负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长，深(shēn)睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不(bù)良的生(shēng)活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神(shén)压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠(mián)的药物，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的(de)午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有(yǒu)效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时(shí)肠(cháng)胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往(wǎng)会(huì)引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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