白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明(míng)显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度(dù)下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可(kě)能会导2l是多少斤 2l是多少kg致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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