随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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