练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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