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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de大学老师最怕什么部门举报)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地大学老师最怕什么部门举报（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qi大学老师最怕什么部门举报à)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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