老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能(néng)够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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