随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(ch本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句ǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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