年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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