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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòn春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对g)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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