随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(s爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解hǒu)或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解 alt="直播间里御姐哄睡助(zhù)眠(mián)的声音——ASMR！_黑(hēi)料正能量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.6爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解71875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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