瘦腿有哪些方(fāng)法？空(kōng)中(zhōng)踩自(zì)行车在做这个动作(zuò)时，伸(shēn)直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的(de)效果的。

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瘦腿(tuǐ)可(kě)以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步(bù)可(kě)以,日常生活中可以做有氧(yǎng)运(yùn)动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动。骑车一小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥是(shì)很(hěn)有(yǒu)效(xiào)的。减肥跑步每次要达到半个上时才能(néng)燃烧脂肪(fáng),运动完后(hòu),推荐(jiàn)压腿,或(huò)是拍(pāi)打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空中踩自行(xíng)车(chē)在做这个(gè)动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大(dà)小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的效(xiào)果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并(bìng)且(qiě)腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量把腿(tuǐ)拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢(tī)腿，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前(qián)趴在床(chuáng)上(shàng)后(hòu)踢腿，不但可以迅速(sù)瘦大腿，还有(yǒu)提臀(tún)的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开与肩同宽，然后慢(màn)慢往下蹲，但是(shì)不要(yào)完全蹲(dūn)下去，蹲到(dào)一半就像蹲马步那样，然后(hòu)起身，如(rú)此反复(fù)做五十下。

　　开始时，如果(guǒ)做不(bù)了50个，可以(yǐ)循序(xù)渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活(huó)动。

　　专家们(men)认为，如果想(xiǎng)在(zài)游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑步，或穿若(ruò)救生衣在深水的一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使双(shuāng)腿(tuǐ)活(huó)动比较费(fèi)力，须承受较大的(de)震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角(j香港区号是多少iǎo)的刮(guā)痧板，腿上抹好乳液(yè)，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮(guā)20下(xià)，要(yào)快速、用(y香港区号是多少òng)力，直到刮出红道道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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