年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨证的美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思)肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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