随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法