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　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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