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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(ji独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义ǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to si独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义de and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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