年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　40kg是多少斤　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)40kg是多少斤脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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