步行１公里不同速度步数(shù)不(bù)同，一般(bān)为１７００步左右。

　　正(zhèng)常(cháng)人(rén)的步行(xíng)速度如下(xià)：散步，１．５~１．８千米／小时。

　　步行，４．５~６千米／小时。

　　快走，６~７．５千米(mǐ)／小时。

公里(lǐ)与(yǔ)千米的区别

　　公(gōng)里是由市制单位“里(lǐ)”的衍生(shēng)的(de)一个单位(wèi)，就像公斤(jīn)与斤是一样的，在(zài)本(běn)质(zhì)上(shàng)都是属于(yú)中国(guó)传统的单(dān)位，在日常生活中(zhōng)人们(men)早已习惯用公(gōng)里来表达距离(lí)的单位(wèi)，所(suǒ)以这就是(shì)现在依旧有人使(shǐ)用该单位的原因。

　　千(qiān)米俗称公里，一般用(yòng)英(yīng)文km(Kilometre)表(biǎo)示，在1790年(nián)5月的(de)时候由(yóu)法国科学家组成的特别委员会定制(zhì)的标(biāo)准(zhǔn)，之后就一直延(yán)续下来，一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公(gōng)分） = 100 0000 毫(háo)米（公厘）。

　　但是中(zhōng)国人(rén)一般(bān)用“里”用(yòng)的(de)多，很久以前就有着几里地的称呼，所以公里逐渐(jiàn)取代(dài)千米在国人心中传播开来，现(xiàn)在基(jī)本上(shàng)人们(men)都是(shì)用公里来表示(shì)距离，但是1公里等于多少千(qiān)米(mǐ)呢？其实还是1千米，都是可(kě)以相互进行换算的(de)。

　　自1929年民(mín)国推行计(jì)量改革以来，一里就被特指(zhǐ)为一市里，人们(men)常说的“几里地”就是根据这(zhè)个计(jì)量(liàng)单位(wèi)来计算的，而一里(lǐ)地(dì)就是(shì)500米(mǐ)，也就是1公里(lǐ)的一半(bàn)，所以现(xiàn)在(zài)人们再(zài)说一公(gōng)里等于多少千米的时候就不要(yào)弄混了(le)，一公里就是一千米，一(yī)里才是0.5千(qiān)米(mǐ)。

散步时做到三宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信(xìn)步(bù)之态，才能周(zhōu)身气血平和(hé)，百脉畅通(tōng)，是其他运(yùn)动所不及的(de)。

　　二宜(yí)：从容和缓，不(bù)宜匆(cōng)忙(máng)，更不(bù)能琐事烦身(shēn)，要顺其自然，达到(dào)益智(zhì)养(yǎng)神(shén)。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而(ér)行(xíng)，做(zuò)到形动而不疲，否则容易伤身体(tǐ)。

　　散步的(de)速度也有规定(dìng)。

　　缓步(bù)是(shì)步(bù)频缓慢(màn)，步幅不大的(de)步行，行走稳(wěn)健，每(měi)分钟约６０～７０步，适合于(yú)老年体弱者。

　　快步是步频稍快，步幅也不太大的(de)步行，每分(fēn)钟约１２０步左(zuǒ)右(yòu)，这种散步比较轻快，可振奋精(jīng)神，兴奋大脑，能使腿肌(jī)增(zēng)加(jiā)力量。

　　还有一种(zhǒng)比(bǐ)较自由的逍遥步，时快时慢，且(qiě)走且停，行(xíng)走一段(duàn)路(lù)程后可(kě)以休息，继(jì)而(ér)再(zài)走。

　　步(bù)行方(fāng)法还有很多(duō)。

　　不管是那种形式的步行，犹如文化艺术(shù)一样(yàng)，没有一成不变的固(gù)定(dìng)模式。

　　即便是同一个人，身(shēn)体状况3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米和兴趣爱好也常有变化，因此，凡(fán)事随缘(yuán)皆有味。

　　这个缘在步(bù)行中说来就是(shì)有(yǒu)恒：持(chí)之以(yǐ)恒；有(yǒu)序：循序渐进；有度：适(shì)度运动。

一公里大(dà)概(gài)多少(shǎo)步

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通(tōng)常人每走一步约在0.6到0.4米之间，1公里等(děng)于1000米，走(zǒu)一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正(zhèng)确的走路(lù)姿势应该(gāi)是抬头挺胸(xiōng)，目要平视，躯干自然伸直(zhí)；收腹，身体重(zhòng)心稍向前移；上(shàng)肢与下肢配合协调，步伐适(shì)中，两脚落地有节奏感。

　　步行做到三宜

　　一宜(yí)：轻松(sōng)，犹如(rú)闲(xián)庭信步(bù)之(zhī)态，才能周身气血平和，百脉畅通(tōng)，是其(qí)他运(yùn)动所(suǒ)不及的。

　　二宜(yí)：从容和缓，不宜匆忙(máng)，更不(bù)能琐事(shì)烦身，要顺(shùn)其(qí)自(zì)然，达到益智养神(shén)。

　　三宜(yí)：循序(xù)渐进，量力而行(xíng)，做到形(xíng)动而不(bù)疲，否则容易伤身体。

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