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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力绿豆汤的热量是多少大卡，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(绿豆汤的热量是多少大卡yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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