老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以预(yù体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(h体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤ǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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