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睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速度以及视力(lì)等(děng)方(fāng)面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的(de)人(rén)，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当(dāng)午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡(shuì)是由(yóu)于无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学(xué)习时难以(yǐ)集中精(jīng)神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午(wǔ)睡(shuì)的人群(qún)，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工(gōng)作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担(dān)变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午(wǔ)睡的(de)人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠(mián)质量(liàng)不高导致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可能与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)间人的脑力(lì)和(hé)体(tǐ)力均(jūn)可(kě)得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松(sōng)，对于精神(shén)状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良(liáng)好的作(zuò)息习(xí)惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前不宜思考(kǎo)问题(tí)，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在医(yī)生(shēng)指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗静安眠类的(de)西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下(xià)午工(gōng)作效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物(wù)，进(jìn)睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在(zài)半(bàn)小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半(bàn)个小时左右，还有利(lì)于下(xià)午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是(shì)不(bù)要饭后马上就睡觉，不(bù)但不(bù)利(lì)于消化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)可以站(zhàn)半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一(yī)下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要(yào)及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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