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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(蝴蝶会采蜜吗liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)蝴蝶会采蜜吗善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间蝴蝶会采蜜吗长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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