白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰，在(z体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤ài)这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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