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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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