随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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