白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家)第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意(yì)天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

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长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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