随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous se标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产nsory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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