随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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