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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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