老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康(kāng)有积(jī)极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。bjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗>

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

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