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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入(鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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