白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

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白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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