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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(ji上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗ǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(y上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗òu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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