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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身(shēn)体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。