一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米路(lù)程是(shì)正常(cháng)成年人步(bù)行正常(cháng)的(de)速度，一小时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好的运动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程以(yǐ)及一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)正常，一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)路程，一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米远，一小(xiǎo)时步行大概(gài)多少(shǎo)千米等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下知(zhī)识：

一小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化(huà)腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液(yè)循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人(rén)民网-最(91是质数吗，95是质数吗zuì)好的运动(dòng)是步(bù)行

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