年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建(jiàn)议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。