年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(su2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案ān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

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