随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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