第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋(kě)以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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