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火车站同站换乘30分钟够吗同站换乘麻烦吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的(de)水分蒸发而获得的干燥(zào)的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地(dì)达到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不(bù)是所(suǒ)有的(de)咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的(de)，而这2个(gè)因素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的(de)提升，从最初的的(de)热(rè)咖啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　火车站同站换乘30分钟够吗同站换乘麻烦吗咖啡虽然(rán)能促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还其实速溶(róng)咖(kā)啡并(bìng)没有我们想象之中的那(nà)么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被制(zhì)成(chéng)三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含(hán)有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对(duì)于我们(men)人体的健康(kāng)是不利的(de)，所(suǒ)以我们(men)经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但火车站同站换乘30分钟够吗同站换乘麻烦吗是(shì)它(tā)的(de)好喝，也是(shì)有一定(dìng)原(yuán)因的，即使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末(mò)（又(yòu)叫(jiào)做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥(féi)肉之(zhī)中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号(hào)公敌(dí)，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入(rù)更多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外(wài)貌的(de)指(zhǐ)数，或许还(hái)会(huì)增加您罹(lí)患心(xīn)血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来(lái)看的(de)话(huà)，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡(fēi)的成(chéng)分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄(shè)入的(de)能量或许(xǔ)就超过(guò)了每天所(suǒ)需(xū)能量(liàng)的十分(fēn)之一，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量的喝三合(hé)一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是(shì)无妨的，但(dàn)是(shì)如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就真的(de)不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴(xīng)奋(fèn)作(zuò)用，给(gěi)人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是(shì)如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别(bié)是有些对(duì)咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群(qún)，如果在(zài)喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心以(yǐ)及头(tóu)晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一(yī)种利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝(hē)咖啡的(de)人来说，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要(yào)超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要(yào)注(zhù)意它的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了(le)不起的发明啊，可(kě)以让过去(qù)的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似(shì)于奶油(yóu)的美味：在那个时(shí)候的西方(fāng)国家，奶油昂(áng)贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化(huà)学家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而其(qí)成本非(fēi)常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究(jiū)的(de)不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可怕的危(wēi)害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不断的(de)降低氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都添(tiān)加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能(néng)含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人变(biàn)得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的(de)人(rén)可能(néng)引(yǐn)起(qǐ)失眠。