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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常(cháng司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文)被(bèi)忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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