老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧campus是什么意思 campus是国誉吗呼吸而加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)campus是什么意思 campus是国誉吗年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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