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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(q兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗iè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCK兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗S)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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