年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(s毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗hǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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