随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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