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善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡(fēi)的。

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯(chún)咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直(zhí)接善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖(kā)啡提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么能减(jiǎn)肥吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好(hǎo)是适(shì)量(liàng)的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含(hán)量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中的咖(kā)啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的(de)的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用(yòng)是在热饮的(de)时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的(de)咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们想象(xiàng)之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还(hái)很有(yǒu)可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不(bù)利(lì)的(de)，所以我们经常会(huì)提到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清(qīng)甜(tián)，很(hěn)快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一(yī)样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都(dōu)大量的(de)摄(shè)入(rù)添(tiān)加了(le)植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身(shēn)外貌的(de)指数，或许还(hái)会(huì)增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们(men)称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成(chéng)来看的话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分(fēn)表来(lái)分(fēn)析，一份15克的(de)三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量(liàng)的十分之一，无论(lùn)是(shì)糖(táng)分(fēn)或者还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽(hū)视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨的(de)，但是如果养成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神(shén)经(jīng)起(qǐ)到(dào)一(yī)定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果(guǒ)在(zài)喝(hē)了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖(kā)啡是(shì)一(yī)种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需(xū)要(yào)注意它的能(néng)量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反(fǎn)式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊(a)，可(kě)以让过去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类似(shì)于(yú)奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的稀(xī)少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱(qián)人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢(qīng)化(huà)之后获(huò)得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学(xué)研究的不(bù)断进(jìn)步，人(rén)们也(yě)发现了氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常可(kě)怕(pà)的(de)危(wēi)害，这(zhè)算是自(zì)身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业(yè)致力于不(bù)断(duàn)的降(jiàng)低氢化(huà)植物油之(zhī)中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多的(de)食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢化植物(wù)油(yóu)（代(d善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么ài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较(jiào)大，使人变得(dé)异(yì)常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感的人可能引(yǐn)起失眠。