白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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