关于一小时步行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程以及一小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米正常，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程(chéng)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米远，一小时步(bù)行大概(gài)多少千(qiān)米等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下知(zhī)识：

一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活动(dòng)方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界(jiè)上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢(x润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素iè)。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时(shí)步行大约多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的(de)速度(dù)，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界(jiè)上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿(niào)病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵(líng)活(huó)，促进(jìn)人体血(xuè)液循(xún)环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防(f润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素áng)治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步行

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