睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别(bié)不大了？为什(shén)么(me)睡午觉的时(shí)候感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高以及为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商高，午(wǔ)睡一(yī)小时相(xiāng)当于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗(ma)，儿童睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什(s3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子hén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在(zài)精神状态(tài)、反(fǎn)应速(sù)度以及(jí)视力等方面可(kě)能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习(xí)惯(guàn)性不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的(de)人群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致人的(de)反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工(gōng)作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不午睡的人(rén)群(qún)可(kě)能会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力(lì)较大、身(shēn)体不适等有关(guān)。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力和体力(lì)均可(kě)得到彻底休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的(de)恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生(shēng)指导下使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精(jīng)神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡(shuì)可以让人的(de)认知功能3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子得到有效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没(méi)消化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易(yì)使人睡(shuì)醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还(hái)有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个(gè)小时(shí)或者稍微散(sàn)步一下，然(rán)后(hòu)再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服(fú)的(de)症(zhèng)状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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